・節約を決意したけど、コンビニに意味なく立ち寄ってコーヒーを買ってしまう
・ダイエットを決意しても甘い物を食べてしまう
・やめたほうが良いことはわかっているけど、やめられないことがある
こういった悩みに答えます。
・悪い習慣を克服する３つの方法
・悪い習慣を克服する際に気をつけるたった１つのこと
皆さんと同じく、なりたい自分に向かって努力している私が解説します。
悪い習慣を克服する３つの方法
きっかけを特定する
まずは、自分の克服したい習慣が何をきっかけしているかを洗い出しましょう。
なりたい自分になるのを妨げている特定のパターンはありませんか？
悪い習慣を行いづらい環境を作る
誘惑に負けないために、悪習慣を行いづらい環境を作りましょう。
ついついコンビニに寄ってしまうのであれば、コンビニのない通りを通るようにしましょう。とにかく、悪習慣を行いづらくするのがポイントです。
「きっかけ」と「反応」の間に小さな障害をはさむだけで、少しの間だけでも悪い習慣から離れることができます。
良い習慣で置き換える
ある習慣をなくすには、ほかの新しい習慣を身につけることが有効です。
ひとつの習慣をただなくすことは非常に難しいため、それまでの習慣を別の習慣に置き換えましょう。
また、これまでの習慣を一気にやめようとするのではなく、小さな変更を加えることで、最終的に大きな変化を生み出しましょう。
悪い習慣を克服する際に気をつけるたった１つのこと
自分を責めない
人間は進化の過程として、脳のエネルギーを節約するようになっています。
この脳の仕組みにより、人間は日常の 43% の行動を思考することなく行っているそうです。
悪い習慣をやめられないのは、あなたの意志が弱いからではありません。脳がそういうふうに進化してきたからです。
上記の３つの方法を用いて、少しずつ習慣を変化させていきましょう。
最後に
人間が日常の 43% の行動を習慣で行っているというのは驚きですね。
私も悪い習慣を良い習慣に変化させて、なりたい自分に向けて努力していきます。
皆さんの良い習慣への一歩に貢献できたなら幸いです。
