・習慣化するまでにどのくらいの期間がかかるのだろう？
・習慣化するまでの期間をどのように進めていけば良いのだろう？
本記事では、こういった悩みに答えます。
・習慣化するまでの期間の違い
・習慣化までのステップ
ブログ投稿を習慣にするべく学んでいるしている私が解説します。
習慣化するまでの期間の違い
2009年にロンドン大学の研究で、人が習慣化したいことを身につけるために要する期間は、
平均66日必要だということが実験結果から導き出されています。
ですが、どんなことを習慣化するのかによって要する期間に違いがあります。
行動に関わる習慣化
学習・日記・読書・片付け、などです。
これら行動に関わる習慣化は、約1ヶ月の期間で身につきます。
身体のリズムに関わる習慣化
ランニング・ダイエット・筋トレ・早起き、などです。
身体のリズムに関わる習慣化は、約3ヶ月の期間で身につきます。
思考に関わる習慣化
ポジティブ思考・論理的思考、などです。
自分の思考や価値観そのものを変えることになるので、6ヶ月間以上は意識することが必要です。
習慣化までのステップ
STEP① 辞めたくなる期
本能的に抵抗してしまい辞めたくなる時期です。
習慣化しようと取り組んでも、42％の人が挫折してしまうのがこの期間です。
とにかく続けることだけを意識して、できるだけ小さくし始めてみましょう。
STEP② 不安定期
少しずつ習慣化することに慣れてきた頃ですが、まだ習慣化するまでは不安定なので要注意な状態です。
毎日決まった時間に決まった場所で行うことを決めましょう。
STEP③ 飽きてくる期
続けることに飽きてくる時期です。今まで続けてきたことも続ける意味がわからなくなったり、物足りなくなったりします。
今まで行ってきた習慣の中に、小さな新しいことを取り入れてみましょう。
まとめ
人が新しいことを習慣化するまでに要する期間は、平均66日です。
失敗するのが難しいほど小さく始めて、習慣化したい行動ができたら自分を褒めましょう。
私もブログ投稿を習慣にしたいと思います。
皆さんにも素敵な習慣が身につくことを願っています。
それでは！
