・良い習慣がなかなか続けられない
・習慣化できないのは自分の意志が弱いからなのか
こういった悩みに答えます。
・習慣化できない２つの理由
・習慣にするための４つの方法
習慣化を目指して日々努力している私が解説します。
目次
習慣化できない２つの理由
「正しい」習慣ではなく、「楽しい」習慣
例えば適度な運動は正しい習慣ですが、それだけではなかなか続けられません。
ですが、自分が好意を寄せている人とのパーソナルトレーニングなら、継続できると思いませんか？
つまり人間は、脳が快楽を感じていない行動は習慣化することができないのです。
「意志」より「仕組み」
強い意志で始めた習慣でも、いつかはその意志が弱くなり、習慣は途絶えてしまいます。
意志や熱意は当てにせず、仕組み作りをしましょう。
習慣にするための４つの方法
欲望を言語化する
習慣化したいことで満たされる欲望を言語化しましょう。
これによって、習慣は「正しい」から「楽しい」に変わっていきます。
最も小さく始める
例えば、ジョギングを習慣にするのであれば、最初は”毎日外に出る”を目標にします。
必ず越えられる目標を設定し達成することで、脳は快楽を感じ習慣化できるようになります。
時間と場所を固定する
いつ、どこでやるのかを考えなくて良いように、固定化しましょう。
思考を停止して習慣化できる仕組みを作りましょう。
人を巻き込む
人間は周囲からどう思われているかを考えてしまう生き物です。
習慣を共にする仲間を見つけることで、この特性を利用した習慣化を行いましょう。
最後に
私はこのブログ投稿を習慣にするため、Twitterを利用しています。
皆さんの良い習慣が続くことを願っています。
